Pingil lama nii, et pea ulatagu täpselt pingi otsani. Kitsa pealthaardega hoia kangi rinnal. Sealt viia see kõverdatud kätega üle näo sügavale pea taha. Seejärel tõmmata kang kohe rinnale tagasi.
Valmista treeningkava
Treenija:
Treener:
Kava nimetus:
Jrk. nr.
HARJUTUS
Harj.nr. raamatus
Seeriad ja kordused
Tempo
Raskused (kg)
Paus (sek)
0
55 / 200
Telli treeningpäevik
Telli sisestatud kavast endale personaalne treeningpäevik. Maksimaalne harjutuste arv on 20.