Selili põrandal või horsontaalpingil lamades kinnitada jalad hüppeliigesest (liikumatult). Jalad peavad jääma sirgeks kogu harjutuse jooksul. Käed asetada kukla taha. Jõu kasvades võib seal hoida lisaraskust, Nõrgemad võivad käed tuua ka ettepoole.