Alasend, rõhtsal pingil lamades, sirged käed rinna kohal püsti. Langetada sirged käed pea kõrvalt üle pingi otse sügavale taha. Seejärel tuua käed tagasi üles ja viia jalgade kõrvale ette-alla. Edasi sooritada harjutust juba täisamplituudiga