Kinnita vahend seinale või uksele ning soorita liigutus nagu harjutuses 14. Pärast käte täielikku sirutamist võib antud asendidt säilitada 2-4 sekundit.
Valmista treeningkava
Treenija:
Treener:
Kava nimetus:
Jrk. nr.
HARJUTUS
Harj.nr. raamatus
Seeriad ja kordused
Tempo
Raskused (kg)
Paus (sek)
0
55 / 200
Telli treeningpäevik
Telli sisestatud kavast endale personaalne treeningpäevik. Maksimaalne harjutuste arv on 20.