18
Kangi tõstmine pea tagant, pingil lamades.
Kang langetada kitsa (30sm) pealthaardega pea taha. Algasendis on õlavarred suunatud keha pikkiteljega paralleelselt üle pea ning käsivarred moodustavad nendega 90*-ne kraadsie nurga . Õlavarrelihased fikseerida, kang tõsta üles kuni käte sirgeneimiseni.